Alegeti cele mai bune grasimi - si ajutati-va partener sa aveti o alimentatie sanatoasa. Sfaturi utile despre primele simptome ale unei gravide le puteti gasi pe calculator sarcina.
Ceea ce mananci conteaza daca vrei sa ramai gravida mai repede. La urma urmei, alimentele sanatoase nu numai ca alimenteaza fertilitatea, ci si construiesc un copil mai sanatos. Dar stiai ca, atunci cand vine vorba de a ramane insarcinata mai repede, sa iti gasesti lucrurile potrivite este important si pentru partenerul tau? Grasimile sanatoase precum omega-3 pot spori numarul de spermatozoizi si motilitatea, in timp ce grasimile saturate (genul gasit in chipsuri si mancaruri rapide) pot sabota dimensiunea si forma spermatozoizilor, ceea ce le face mai putin rezistente, potrivit unui studiu. Asadar, incurajati-va pe pacalitul dvs. sa lase burgerii si sa sapati in somon, sardine, verzi cu frunze si nuci pentru a-si pastra inotatorii in forma de varf.

Adauga aceste alimente fertile in meniul barbatului tau:

Stridiile. Nu suntem siguri daca stridiile sunt afrodisiace, dar stim ca continutul lor de zinc pompeaza productia de spermatozoizi si testosteron. Daca partenerul dvs. nu este un fan, el poate obtine partea sa de zinc din carnea de vita, carne de pasare, lactate, nuci sau oua, desi stridiile au cea mai mare concentratie a acestui nutrient care produce bebelus.
Fructe si legume. Produsul este bogat in vitamine care va pot ajuta sa protejati spermatozoizii dvs. de daunele celulare. El poate obtine folat din verzi cu frunze - barbatii care nu obtin suficienta vitamina B tind sa aiba sperma cu cromozomi anormali. Ofera-i o multime de citrice, rosii si fructe de padure pentru vitamina C (care poate spori calitatea spermatozoizilor) si morcovi, ardei rosu si caise pentru vitamina A (care impiedica sperma sa devina lentoasa). Sau serviti cartofii dulci, care sunt bogati in toate cele trei - folat, A si C! Miere si suc de rodie. Mierea contine bor, un mineral care poate creste testosteronul, iar sucul de rodie poate creste numarul si calitatea spermatozoizilor.

Luati o vitamina prenatala

O vitamina prenatala este o asigurare buna pentru tine si viitorul tau copil. Studiile arata ca scaderea unui supliment zilnic va poate reduce riscul de a naste prematur si chiar de a reduce boala de dimineata. Dar asta nu este tot ce poate face prenatal. Un studiu recent a descoperit ca femeile care urmeaza tratamente de fertilitate care luau multivitamine prenatale aveau doua ori mai multe sanse de a ramane insarcinate decat femeile care au fost supuse acelorasi tratamente, dar care luau numai acid folic. Desi aceasta constatare nu este o garantie ca veti ramane insarcinata mai repede, aparitia unui prenatal o data pe zi este intotdeauna o miscare inteligenta atunci cand sunteti TTC (sau o mama-a-fi).

Imbunatateste-ti aportul de lactate si fier

Pe langa faptul ca mancati corect si luati vitamine prenatale, incercati sa va incadrati intr-o portie de lactate cu grasimi complete pe zi, ca parte a planului dvs. de a obtine mai mult calciu. Cercetarile arata ca o portie de lapte integral sau branza - sau da, chiar si o lingura de inghetata plina de grasime - va poate scadea sansele de infertilitate ovulatoare (incapacitatea de a produce oua sanatoase). De asemenea, vizeaza doua portii pe zi cu alimente bogate in fier, precum verdeata frunzelor, fasolea si carnea slaba, deoarece unele cercetari arata ca femeile anemice pot avea cicluri neregulate.
Poti studia inclusiv perioada in care statul ofera bonusuri pentru multiple nasteri sau ofera o indemnizatie de crestere copil mai mare vis-a-vis de perioada curenta.