
Fiecare dintre noi avem zile bune si zile mai putin bune. Asta nu pentru ca se intampla ceva rau, ci pur si simplu energia noastra nu este la cotele normale, iar starea de spirit este, de asemenea, la un nivel scazut. Pentru ca viata este prea scurta ca sa nu traim din plin fiecare zi, ne-am decis sa selectam cele mai bune sfaturi ce te vor ajuta sa te revigorezi.
Se discuta tot mai des, in ultimii ani, in special dupa perioada pandemiei, despre faptul ca oamenii se simt adesea tristi si chiar anxiosi. Chiar daca nu exista un motiv concret, poti avea zile in care nivelul tau de energie sa fie unul scazut. Poate fi vorba despre un nivel crescut de oboseala acumulata sau poate de o incarcatura atmosferica ce te influenteaza.
Oricum ar fi, important este sa nu lasi aceasta viratie joasa sa te domine mult timp, si sa faci tot posibilul pentru a-ti redobandi optimismul si starea generala de bine. Iata cateva din lucrurile pe care le poti face si care te pot ajuta:
1. Fii o persoana activa
Sigur ai auzit de multe ori spunandu-se ca sportul ajuta la cresterea nivelului de endorfine. Ei bine, este adevarat si foarte simplu: dupa ce faci sport, creierul tau primeste un boost de energie. Nu degeaba Asociatia Americana a Inimii recomanda efectuarea a cel putin 30 de minute de sport pe zi, timp de cinci zile pe saptamana. Stim ca poate parea descurajant la inceput, dar poti incepe cu 10 sau 15 minute, iar rezultatele nu vor intarzia sa apara.
2. Bucura-te de mirosurile preferate
Simtul olfactiv, popular denumit simtul mirosului, este unul important atat pentru femei, cat si pentru barbati. Conform studiilor, se pare ca mirosul este de 10.000 de ori mai sensibil decat gustul. Cu siguranta ai observat ca de cate ori ai simtit mirosurile preferate de la parfumuri Versace, starea ta de spirit s-a imbunatatit imediat. Un parfum bun are puterea de a te face sa visezi cu ochii deschisi, sa-ti insufle optimism, sa te energizeze sau sa te linisteasca.
Asa ca, daca ai acel parfum care simti ca a fost creat special pentru tine, dar pe care il porti rar, te sfatuim sa nu mai lasi timpul sa treaca. Poarta-l ori de cate ori simti sa o faci, indiferent daca notele sale nu se potrivesc anotimpului sau ocaziei.
3. Asculta muzica
Ca muzica este cel mai bun medicament sigur ai auzit. Aceasta are un limbaj universal ce poate depasi bariera limbii, ajungand direct in suflet. Imagineaza-ti ca faci curatenie in casa, ca sortezi documente ori faci orice alta activitate care nu-ti face neaparat placere, iar in boxe se aude deodata piesa ta preferata.
Asa-i ca ti-a aparut deja un zambet pe buze? Daca melodia este una vesela, iti vei simti corpul inundat de energie. Vei bate ritmul cu piciorul, vei canta versurile si te vei intoarce dupa doua minute pentru a-ti continua activitatea. Brusc, aceasta nu mai pare atat de plictisitoare.
4. Fa o fapta buna
Nu de putine ori, atunci cand trecem printr-o perioada stresanta, ne simtim parca amortiti sau blocati si pare ca nu putem face nimic pentru a iesi din aceasta stare. In loc sa te simti prins intr-o spirala descendenta de stres si ingrijorare, ai putea incerca sa-ti focalizezi atentia asupra unei alte persoane. Dar nu ne referim la cineva apropiat, de care te leaga deja o relatie.
A face un gest frumos pentru altcineva nu doar ca ii vei face acelei persoane un bine, ci si starea ta de spirit se va imbunatati. Poate fi un gest minor, precum deschiderea usii pentru o vecina sau sa oferi un dar unei persoane cu posibilitati materiale reduse.
Acestea sunt doar patru dintre cele mai simple lucruri pe care le poti face pentru a-ti imbunatati starea de spirit. Nu lasa gandurile pesimiste sa te domine, deoarece ai in fiecare zi numeroase motive pentru care sa te bucuri, iar decizia iti apartine.
Sursa foto: Shutterstock




