Intr-o lume in care conectivitatea 24/7 a devenit o normalitate, ideea de a opri Wi-Fi-ul pe timpul noptii poate parea un pas inapoi. Si totusi, tot mai multi utilizatori aleg aceasta practica simpla, in speranta ca le va aduce beneficii legate de sanatate si calitatea somnului. Dar exista vreo baza stiintifica pentru aceasta alegere? Specialistii din domeniul sanatatii si al tehnologiei ne ofera cateva raspunsuri interesante.
1. Imbunatatirea calitatii somnului – mai mult decat un mit?
Mai multe studii sugereaza ca undele electromagnetice emise de retelele Wi-Fi ar putea avea un efect perturbator asupra calitatii somnului, in special prin afectarea productiei de melatonina – hormonul responsabil cu reglarea ciclurilor de somn.
„Expunerea nocturna la EMF (campuri electromagnetice) slabe, cum sunt cele de la routerele Wi-Fi, nu este neaparat periculoasa, dar in cazul unor persoane sensibile, poate afecta adormirea sau calitatea somnului profund”, explica dr. Ruxandra Mitrofan, neurolog specializat in somnologie.
Intr-un experiment informal desfasurat de un grup de pacienti cu insomnie, oprirea Wi-Fi-ului timp de 7 nopti la rand a fost corelata cu un somn mai linistit si o trezire mai putin frecventa in timpul noptii.
2. Reducerea expunerii la radiatii EMF
Retelele Wi-Fi emit un tip de radiatie neionizanta, considerata sigura de majoritatea agentiilor internationale de sanatate, inclusiv OMS. Cu toate acestea, efectele expunerii continue pe termen lung nu sunt pe deplin cunoscute.
„Nu discutam despre o problema de siguranta imediata, ci despre o masura de precautie, in special in cazul copiilor sau al persoanelor sensibile”, sustine dr. Andrei Pavel, expert in sanatate digitala.
Oprirea retelei pe timpul noptii poate fi vazuta ca o pauza binevenita pentru corp, intr-un peisaj digital in care rareori suntem complet deconectati.
3. Claritate mentala si concentrare imbunatatite
Unii utilizatori care au testat aceasta practica timp de o saptamana au raportat o stare de claritate mentala mai buna dimineata si o capacitate crescuta de concentrare pe parcursul zilei. Aceste efecte ar putea fi asociate cu imbunatatirea somnului, dar si cu reducerea stresului digital.
„Creierul are nevoie de liniste si de o pauza de la fluxul constant de notificari si semnale. Deconectarea completa pe timpul noptii este un prim pas spre un stil de viata mai echilibrat”, afirma psihologul digital Ana Cristea.
4. Mai putin stres, mai putina anxietate
Expunerea constanta la tehnologie si conectivitatea permanenta pot contribui la oboseala mentala si anxietate. Deconectarea nocturna poate reduce aceste presiuni.
Un experiment realizat in 2024 de o platforma de wellness digital a aratat ca utilizatorii care si-au oprit reteaua Wi-Fi pe timpul noptii au inregistrat un nivel mai scazut de stres perceput, conform chestionarelor standardizate.
5. Economie de energie si prelungirea duratei de viata a routerului
Dincolo de impactul asupra sanatatii, oprirea Wi-Fi-ului pe timpul noptii aduce si beneficii tehnice: consum mai mic de energie si protejarea echipamentelor. Routerele Wi-Fi functioneaza non-stop si sunt supuse uzurii; o repornire periodica si un timp de repaus pot prelungi durata lor de viata.
Oprirea Wi-Fi-ului pe timp de noapte nu este o solutie „miraculoasa” pentru toate problemele moderne, dar poate reprezenta o alegere logica si sanatoasa pentru cei care vor sa isi optimizeze stilul de viata digital.
Daca vrei sa experimentezi, seteaza-ti routerul sa se opreasca automat in fiecare noapte timp de 7 zile si observa cum reactioneaza corpul tau. Fie ca e vorba de un somn mai bun, mai putin stres sau pur si simplu o pauza binevenita de la tehnologie, merita sa incerci.
Pentru cei care doresc o solutie tehnologica, unele routere moderne vin cu functie de programare automata ON/OFF sau mod „sleep”. De asemenea, prizele inteligente pot fi programate sa intrerupa alimentarea Wi-Fi-ului la ore fixe, fara interventie manuala.
Foto: Freepik.com
